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Discussion: diete et 41 ans

  1. #1
    Membre junior
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    septembre 2011
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    207

    Par défaut diete et 41 ans

    J'ai suivi la recette ci-dessous vla 5 ans à 36 ans et j'ai eu de bons résultats. J'aimerais savoir si à 41 ans elle est encore adéquate.

    J'ai un travail sédentaire (bureau) et je m'entraîne 3-4 fois par semaine.

    Je la suis depuis 1 mois et on dirait que les résultats sont plus long.

    déjeuner
    4 blancs d oeufs
    1 cup proteine

    PW
    200g de viande maigre
    1 tasse de légumes

    dîner
    2. 200g de viande maigre ou poisson
    1 tasse de légumes
    1/3 tasse quinoa

    collation
    pomme et 12 amandes

    souper
    200g de viande maigre ou poisson
    2 tasses de légumes

    collation avant souper
    1 cup 1/2 de proteine
    1 c. à soupe beurre d amande

  2. #2
    Membre junior Avatar de Bandit1980
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    octobre 2009
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    114

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    Ce qui est sûr c'est qu'avec l'âge le métabolisme ralenti. Donc tu doit en faire plus et manger moins pour le même résultat. Je m'y connais pas assez en alimentation pour te conseiller mais ça semble bien. Pour les oeufs tu pourrais garder les jaunes ou au moins 2. Et tu bois quoi ? As tu des chats meals? Tu t"entraine a quel moment de la journée combien de fois combien d'heures quel intensité. La protéine en poudre c'est pas ce qui supporte le plus et a moins que tu fait ton training le matin je vois pas pourquoi le combiner avec tes 4 oeufs.
    Dernière modification par Bandit1980 19/02/2017 à 08h35

  3. #3
    Membre junior
    Date d'inscription
    octobre 2014
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    109

    Par défaut

    Connais tu le nombre de protéine/glucide/lipide ?

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