diete et 41 ans

[gofast]

J'ai suivi la recette ci-dessous vla 5 ans à 36 ans et j'ai eu de bons résultats. J'aimerais savoir si à 41 ans elle est encore adéquate.

J'ai un travail sédentaire (bureau) et je m'entraîne 3-4 fois par semaine.

Je la suis depuis 1 mois et on dirait que les résultats sont plus long.

déjeuner
4 blancs d oeufs
1 cup proteine

PW
200g de viande maigre
1 tasse de légumes

dîner
2. 200g de viande maigre ou poisson
1 tasse de légumes
1/3 tasse quinoa

collation
pomme et 12 amandes

souper
200g de viande maigre ou poisson
2 tasses de légumes

collation avant souper
1 cup 1/2 de proteine
1 c. à soupe beurre d amande

[Bandit1980]

Ce qui est sûr c'est qu'avec l'âge le métabolisme ralenti. Donc tu doit en faire plus et manger moins pour le même résultat. Je m'y connais pas assez en alimentation pour te conseiller mais ça semble bien. Pour les oeufs tu pourrais garder les jaunes ou au moins 2. Et tu bois quoi ? As tu des chats meals? Tu t"entraine a quel moment de la journée combien de fois combien d'heures quel intensité. La protéine en poudre c'est pas ce qui supporte le plus et a moins que tu fait ton training le matin je vois pas pourquoi le combiner avec tes 4 oeufs.

[deadlift2007]

Connais tu le nombre de protéine/glucide/lipide ?