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Discussion: En route pour un squat de 405lbs

  1. #11
    Membre Avatar de Fox_111
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    Nouveau Record Personnel.

    3 sets de 5x315lbs au squat.
    Je dois dire que c'était même très facile.

    Avant je faisais du 3-4 reps max et c'était pénible.

    J'ai débloqué beaucoup de puissance en ajoutant à la fin de mes entrainements de squat, des série de leg extention, 2 à 3 série de 10 reps. J'ai mis une petite charge à 160lbs. Ca me donne une pompe de cuisse assez intense après avoir fait 8 sets de squat...
    Je crois que l'ajout de volume "prise de masse" a aidé pour mon squat.

    J'ai augmenté mon 2RM aussi, qui est passé de quelque chose comme 325lbs à 355lbs.
    Je vais continuer un peu encore avec l'ajout de volume et je vais retester mes max par la suite.
    Je sent que mon ancien PR à 395lbs va être un 2RM.

  2. #12
    Membre Avatar de Fox_111
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    décembre 2011
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    Squat a 385lbs cette semaine.
    Le grind a pas été si pire.
    Y en manque pas gros!!

  3. #13
    Membre junior
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    Citation Posté par Fox_111 Voir le message
    Squat a 385lbs cette semaine.
    Le grind a pas été si pire.
    Y en manque pas gros!!
    Nice lache pas!!!

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