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Discussion: Guess who's back !? Deviner qui est de retour !?

  1. #11
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    novembre 2012
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    Citation Posté par rbkmen Voir le message
    j'ai bien aimer, la pump est brutale par contre je vais m'amener des straps prochaines fois mes avants bras etaient trop pump j'arrivait pu a rien tenir lol
    Excellent !
    Très bonne idée les straps

    Si tu as une chance, va voir notre nouveau Teaser video Youtube https://www.youtube.com/watch?v=-hUe...zo_Qrq&index=2

    Super pour la motivation et Demain Samedi midi le vidéo complet sera en ligne

    Cheers

  2. #12
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Hey les fan d'entrainement

    Voici un petit avant gout de notre dernier vidéo d'Entrainement de JAMBES
    Tout se qu'il vous faut en 12 seconde pour vous motiver puis d'ici peu le vidéo complet sera en ligne.


  3. #13
    Membre junior Avatar de Mat888
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    j'ai ben aimer la passe ou tu roche a descendre les marches ahah, criss que c'est un feeling satisfaisant, j'ai fait mes bras en tri set l'autre jour, premier training de bras sur le programme dont je parlais précédement, criss débarré mon cadenas était un défis!
    NEVER SURRENDER-NO REMORSE

  4. #14
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Citation Posté par Mat888 Voir le message
    j'ai ben aimer la passe ou tu roche a descendre les marches ahah, criss que c'est un feeling satisfaisant, j'ai fait mes bras en tri set l'autre jour, premier training de bras sur le programme dont je parlais précédement, criss débarré mon cadenas était un défis!

    Yeah !!!! Parfait, maintenant cette *Feeling* avec chaque muscles
    Keep it up

  5. #15
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Okay

    Voici le vidéo complet de notre séance d'entrainement de la semaine passer.
    Encore une fois c'était du 6-12-25
    Je vais mettre en ligne demain une semaine complet d'Entrainement pour les épaules, Surentrainement pour optimiser ( Stresser un max ) vos épaules mais SANS les blessure.

    Bonne nuit, c'est le temps de faire grossir les muscles ( Après 60 gram de protéines )
    www.violatethedresscode.com



  6. #16
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    What's up LES FAN DE MUSCLES !!!!

    espère que tout le monde vont bien!?? Apres un repos de 7 jour Nous entamons un 4 semaines d'entrainement avec 2 fois les épaules entraîner par semaine.
    Je vais écrire en détails la semaine de ( SUR-ENTRAINEMENT ) que nous avons eu plus tard aujourd'hui.

    Autre petite nouvelle, avez vous vue les CHIPS au Vikings Nutrition a Montréal ????
    Voici le lien https://www.facebook.com/VikingsNutr...type=1&theater
    J'ai si hâte de les goutter. Yummm Yummmm

    A plus tard les Fann


    Cheers

  7. #17
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Par défaut Session de chest

    What's up Les FAN DE MUSCLES et D'ENTRAINEMENT !!!

    J'espere que tout va bien pour vous et que vous avez des entrainement dur mais payant ?????
    Voici aujourd'hui notre protocole pour le chest et biceps.

    Chest ( MASS OVERLOAD TRAINING SYSTEM )

    Warm up - Réchauffement
    A ne pas négliger.


    Flat bench press 5x5 ( Vous devez augmenter graduellement jusqu'à se que vous exécuter 5 répétitions avec une charge. puis vous faite 5 séries avec se même poids. Pause de 120 secs entre chaque séries ET très IMPORTANT tempo Descendre en 4 secs tenir en bas 2 a 3 secondes puis exploser.

    Incline dumbell press 45 degré 2x 7 répétions puis 3 séries de 7 répétions a 60 degré et 2 dernières séries a 75 degré de 7 répétions. Même tempo que votre premier exercice et temps de repos.


    Cable cross over ou regular pec dec 10x 10 avec 10 a 20 secondes de pause entre chaque séries.


    ALLEZ LES FOUUUUU et dites moi comment c'était !!!!!???

    IMG_20150119_200519.jpg

  8. #18
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Hey les fan de MUSCLE

    J'ai enfin repris le contrôle de mes deux ordinateurs. Donc je suis reparti pour vous motivé.
    Voici un petit video de répétitions que nous avons filmer il y a deux semaine.
    Incline dumbell press


    J'espere que vous avez tous eu des entrainements de choc.

  9. #19
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Par défaut Entrainement du vendredi 13 ...

    Warm up -
    - Abs routine
    - Cable rotary cuff ext 3x 15


    Workout :
    - Reverse pec dec 3x 20
    - Dumbell standing side raises 5x 10 to 20 reps ( Tempo 3 secs top 5 secs down )


    Giant set -
    - Dumbell press ( Hammer to regular ) 4x 10 Tempo
    - Straight barbell up right row ( Wide grip ) 4x 20 No tempo Just pump blood into muscle
    - MAchine shoulder press 4x 10 Tempo
    - Bent-over rear raises ( thumbs up ) 4x 20 No tempo Just pump blood into muscle


    Front 25 pounds raises ( Plate ) Max rep into 60 secs 3x


    Giant set for traps :
    - Smith behind back shrugs 3x 6 Tempo 5 holld top 5 down
    - Seated inclined Dumbell shrugs ( Facing foward ) 3x 12 tempo same as smith
    - Cable Face pull 3x 25


    Make it happen
    Let's work


    Sincerely
    Pyontka Training System & his Team Benoit Doin

  10. #20
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Voici un de nos videos, qui a fais fureur sur Facebook.

    Crush dat chest


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