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Discussion: Guess who's back !? Deviner qui est de retour !?

  1. #1
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Par défaut Guess who's back !? Deviner qui est de retour !?

    Salut les fanatique de Muscles
    What's up les enthousiate du GYMM

    J'espere que vous allez bien???
    Je vais *poster ici un peu de tout comme je fais actuelment sur facebook, twitter et instagram.
    N'hésitez pas si vous avez des questions. Puis je vais mettre quelque videos et photos de techniques ou comment je m'entraine. L'idee c'est *Muscle Under Tension* right ? Donc vous allez voir comment j'applique ceci a mon entrainement.

    Aussi, coter ALIMENTATION !!! Comme beaucoup vous savez que j'adore manger et que je MANGE BEAUCOUP, donc Je vais vous montrez MES trucs, MES idees etc

    Voici mes règles simple ici :

    Rules when you visit Joey Pyontka's channel.
    1- You accept to believe in you, as much as I believe in you.
    2- It's accepting that success is possible.
    3- You accept to work hard every day.
    When those 3 rules are done, you will suddenly feel empowered with an inner force and won't be able to do anything else but successful things.
    As we know Joey's secret key to success are Friends - Family - Dedication and you are one of those keys.
    Sincerely
    Pyontka Training System & Vikings Nutrition

    Dernière modification par Joey Pyontka 29/12/2014 à 13h53 Motif: Oublie

  2. #2
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    What's up flaming #GYMENTHUSIASTS

    J'espère que tout le monde ont passer une belle journée?! Et as eu un de ces solide workout (Entraînement)?!
    Moi j'ai fais *Chest avec un 666 qu'est-ce 666?! Je crois que c'est le diable qui la inventer. Ces 6 secs au *top donc position neutre (exemple bench press, bras droit) 6 secondes retenu jusqu'en bas et 6 secondes d'iso donc maintenir la charge et le muscle contracté. Time under tension le muscle sous tension!!!! Voilà mon 666

  3. #3
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    PicsArt_1419911623164.jpg

    Voici le résultat du 666 de l'entrainement de hier !

  4. #4
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Par défaut Entrainement de DOS + Trapeze avec le 666

    Voici le résultat de l'entrainement de dos avec 6-12-25

    PicsArt_1419994939520.jpg

    Voici le workout :

    • 1a - Bent over barbell row Warm up + 3x 6
    • 1b - Chin up machine Warm up + 3x 12
    • 1c - Low cable ROPE row Warm up 3x 25


    Deuxième tri-set

    • 2a - Seated row ( Prise large ) 3x 6
    • 2b - One arm dumbell row 3x 12
    • 2c - Cable straight arm pull down 3x 25


    Trapeze Tri-Set

    • Behind the back shurgs ( Smith machine ) 3x 6 ( Tempo 666 )
    • Face front incline DUMBELL shrugs ( Appuyer face contre le dossier ) 3x 12 ( Tempo 666 )
    • High Cable face pull 3x 25 ( Tempo rapide mais contrôle )


    Maintenant entrainer vous

  5. #5
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Motivation en quelques secondes pour vous !

    Session de chest - Warm up avec 315 lbs



    Maintenant allez au gym, entrainer vous fort !!!!

  6. #6
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    Citation Posté par Joey Pyontka Voir le message
    Voici le résultat de l'entrainement de dos avec 6-12-25



    Voici le workout :

    • 1a - Bent over barbell row Warm up + 3x 6
    • 1b - Chin up machine Warm up + 3x 12
    • 1c - Low cable ROPE row Warm up 3x 25


    Deuxième tri-set

    • 2a - Seated row ( Prise large ) 3x 6
    • 2b - One arm dumbell row 3x 12
    • 2c - Cable straight arm pull down 3x 25


    Trapeze Tri-Set

    • Behind the back shurgs ( Smith machine ) 3x 6 ( Tempo 666 )
    • Face front incline DUMBELL shrugs ( Appuyer face contre le dossier ) 3x 12 ( Tempo 666 )
    • High Cable face pull 3x 25 ( Tempo rapide mais contrôle )


    Maintenant entrainer vous
    j'essaye ça aujourd'hui merci

  7. #7
    Membre junior Avatar de Mat888
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    Les tri-set ca brule en Taaaa..... Ca fais une semaine j'ai embarqué sur un training similaire, criss que ca fait longtemp j'avais pas senti mes muscles comme ca! Semblerait que ca favorise la libération de l'hormone de croissance du au dépôt d'acide lactique dans les muscles, bref! Bon training les boyssss
    NEVER SURRENDER-NO REMORSE

  8. #8
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Tien moi au courant !

    Train hard

    Cheers

  9. #9
    Culturiste Niveau National Avatar de Joey Pyontka
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    Citation Posté par Mat888 Voir le message
    Les tri-set ca brule en Taaaa..... Ca fais une semaine j'ai embarqué sur un training similaire, criss que ca fait longtemp j'avais pas senti mes muscles comme ca! Semblerait que ca favorise la libération de l'hormone de croissance du au dépôt d'acide lactique dans les muscles, bref! Bon training les boyssss
    True
    J'ai adoré se genre d'entrainement

  10. #10
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    j'ai bien aimer, la pump est brutale par contre je vais m'amener des straps prochaines fois mes avants bras etaient trop pump j'arrivait pu a rien tenir lol

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