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Discussion: parlont charles poliquin

  1. #1
    Membre Avatar de rage
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    avril 2009
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    Par défaut parlont charles poliquin

    je suis en train de lire le livre de ses principe . et javouerais etre fourrer ben raide . je comprend oui et non . comme tout lmonde jai entendu des bon feed back sur ses training . so jai lu 42 page de principe a date . sur les jours off et temps de recuperation etc ...
    moi sque jme demande , un training comme

    jour 1: chest & harmstring
    jour2 : dos epaule
    jour 3 ff
    jours 4: quad molet abs
    jours 5 : bras avant bras
    jours 6 et 7 ff

    dans son livre il encourage a se cree des training avec ses idee . comme i dis des training de 40min ses lbest ak 90seconde rest .. ak un temp 301 . la jdonne 1% de ses idee .

    so quest vous en penser du training indiquer.
    mind fail before body

  2. #2
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    a prendre et a laisser,
    on est tous different, certain grossise avec du 8reps et d'autres avec du 25..
    reste a voir ce qui marche pour toi
    l'important est de varier, jamais laisser le corps s'adapter

  3. #3
    Super Moderator Avatar de Jazz16
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    mars 2009
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    Poliquin est vraiment bon, mais comme dans tout, il y a des choses à prendre et à laisser puisque chaque personne réagit différemment, mais tout de même le 3.5/4 de ses principes sont top coche lol! C'est un gros fan des tempos et moi mon avis c'est que c'est vraiment bon, mais pas toujours! Aussi j'adore son poids de travailler les muscles fréquemment genre aux 4-6 jours! Personnellement avec moi la fréquence marche super bien avec moi!! Les temps de repos, bon, moi je suis fervant croyant que faire aussi de la force ou juste temps de repos plus long est vraiment bon aussi pour maximiser les gains musculaires car ça permet de mettre plus lourd! 3 façons de stimuler l'hypertrophie: Le stress métabolique où que tu demande tellement à ton corps que cela créé une hypertrophie, particulièrement sarcoplasmique mais aussi myofribrillaire genre temps de repos courts/Giants sets, etc! Ensuite via le volume en épuisant au maximum une panoplie de fibres musculaires qui n'auront pas le choix de grossir( Entraînement traditionnel) et ensuite via l'intensité( Entraînement en force) qui oui stimule davantage le système nerveux pour activer une action intermusculaire maximale(Les muscles du corps de différents groupe ce contracté simultanément), mais la force active les satellites cells qui promouvoient l'hypertrophie pure des fibres(Un grossisement des myofibrilles)


    Ça ce peux j'ai pas les termes exact et n'ayez pas peur de me corriger lol


    Raison pourquoi periodiser et ne jamais délaisser complètement un paramètre d'entraînement aux oubliettes à moins d'exception! Poliquin alterne beaucoup entre accumulation et intensification même de semaine en semaine!
    Dernière modification par Jazz16 26/04/2014 à 07h27
    Entraîneur spécialisé:
    Alimentation/Entraînement

    Moderation in Bodybuilding is a Vice;
    Moderation in discipline is FAILURE!


    -Dorian Yates!

  4. #4
    Membre Avatar de rage
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    avril 2009
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    merci pour les reponse! niveau training , je varie souvent dexercise . jai meme tendance a baisser mes poid pour les faire a la perfection 3sec down 1 bas 1 up et contraction . exemple sur la quad machine jpourrais mettre 295 mais jvais mettre 200 juste pour lfaire a sque sa mbrule comme lenfert pis que mes 12 sois faite a perfection jusqua lechec
    mind fail before body

  5. #5
    Membre Avatar de rage
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    avril 2009
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    ou des training a la <<arnold>> http://www.bodybuilding.com/fun/arno...iner-main.html sa me rend curieux
    mind fail before body

  6. #6
    Membre enregistrer
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    octobre 2009
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    charles entraine surtout les athletes olympiques . il ne considere pas les bodybuilders comme veritable athletes .

  7. #7
    Membre Senior Avatar de alexander
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    décembre 2007
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    1 654

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    yer pas fou... la ou largent est facilement ramassable...

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