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Discussion: Tommy Desbiens Prep Provincial 2014

  1. #21
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    Citation Posté par BLP Voir le message
    Pour les triceps mon champion est ca
    mais a deux bras la tete coller aux sol
    et le corps et hanche stable aux plancher

    dumbells triceps hammer grip floor press

    https://www.youtube.com/watch?v=mCjn...e_gdata_player
    Good one, i'll give it a try.

  2. #22
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    Je continue à changer dans le miroir, j'essaye de mettre de la viande au niveau des jambes, faut je travail ma symétrie car le haut s'en viens gros et rond, mon dos j'ai réussi a l'élargir mais jle lâche pas pareil. Reste juste les jambes. Sa avance !!photo(4).JPG
    Dernière modification par TheKidFromBc 13/10/2013 à 15h16

  3. #23
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    Ton pec gauche semble plus gros que le droit

  4. #24
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    Citation Posté par ike Voir le message
    Ton pec gauche semble plus gros que le droit
    Non sont correct, sa dois être l'éclairage.

  5. #25
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    Evolution de mon dos, les latt se font toujours attendre lol
    photo(5).JPG

  6. #26
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    Toujours a 5 jours semaine au gym, pas de cardio. 2 jours de dos.

    1383212_10151957664333550_718628278_n.jpg

  7. #27
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    Pour les lattes
    un bon truc
    est le single dumbell row
    la difference est que..
    pendant que le poids est en haut de la ceinture
    tu fait force/contraction a contre / inverse
    dans le bas de la latte
    en voulant dire tu tourne la hanche a contreverse de la contraction cible ou la charge est sentie

    metre les pied tres pres un de l autre qui pointe ensemble
    aide la connection mentale-musculaire a la collone
    les lat pull down tu les fait dans un posture soldat hyper stricte
    en torque , et contracter le bas de la latte avant execution et tenir tout le long
    faire lat spread en continu entre serie
    tenir la charge en etirement et tension aussi .. stimule 1gf..
    tempo 4 neg - 2 contraction tenu en expirant / explosif en 1

  8. #28
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    Bonne technique d'intensité, je vais essayer ça je change justement de programme. Thanks bro

  9. #29
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    Meadow row va voir sa sur youtube sa cible beaucoup le bas des lattes et aussi ta deuxième journée de dos fais que des lat genre one arm lat pull down , straight arm lat pull down et aussi le pull over s'est vraiment bon . tu te couche sur banc et tu amène le dumbell a la hauteur du front et du redescend
    Dernière modification par ike 06/11/2013 à 13h04

  10. #30
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    Pullover pour la posture

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