prise de masse...

[bud_92]

salut tout lmonde mon but est de prendre de la masse je fait 5pi7 140lbs....j'ai quand meme un bonne diete mais il me manque un peu dinfo comme quel sont les bon gras rechercher dans la prise de masse. Aussi le matin je met dans mon blender 8 blanc doeuf 2 bols de gruau et 3 scoop de weight gainer mais sa goute sec un peu je pourrais mettre quoi dessus qui serais pas mauvais pour ma prise de masse car je sais que le sirop derable et tout ses trop de sucre...merci

[pcgab]

Faudrait voir le reste de ta diète pour te conseiller...

[43steelers]

+1 pcgab
et puis vu que tu est en prise masse , jte conseil de manger tes oeufs au complet pas 8 mais suposson 4 a 5 oeufs ,cuit les dans de l'huile d'olive.. , exemple de déjeuner..
5 oeufs
1 tbs huile d'olive(pour cuire les oeufs)
1 a 2 tasse gruau
1 cup de fruit

mais le best comme pcgab dit serais de voir qu'est tu mange dans une journée..